いろはす みかんを消費するのに必要な運動

いろはす みかんのカロリーを体重50キロの人が消費するために必要な運動量の目安です。ダイエットをする際はこの数値を参考にして運動をしてみましょう。

• ウォーキング5分
• ジョギング3分
• サイクリング4分
• 入浴6分
• 半身浴7分
• ヨガ6分
• クロールで泳ぐ3分
• 水中ウォーキング4分
• ストレッチ8分
• ダンベル体操6分
• ウエイトトレーニング3分
• ボウリング6分
• 登山3分
• 踏台昇降4分
• なわとび3分
• 腹筋3分
• 勉強13分
• 睡眠23分