ハムとポテトの生野菜サラダを消費するのに必要な運動

ハムとポテトの生野菜サラダのカロリーを体重50キロの人が消費するために必要な運動量の目安です。ダイエットをする際はこの数値を参考にして運動をしてみましょう。

• ウォーキング36分
• ジョギング18分
• サイクリング29分
• 入浴46分
• 半身浴52分
• ヨガ41分
• クロールで泳ぐ18分
• 水中ウォーキング29分
• ストレッチ58分
• ダンベル体操41分
• ウエイトトレーニング24分
• ボウリング45分
• 登山18分
• 踏台昇降31分
• なわとび18分
• 腹筋19分
• 勉強94分
• 睡眠164分