オージーデリを消費するのに必要な運動

オージーデリのカロリーを体重50キロの人が消費するために必要な運動量の目安です。ダイエットをする際はこの数値を参考にして運動をしてみましょう。

• ウォーキング95分
• ジョギング48分
• サイクリング76分
• 入浴121分
• 半身浴137分
• ヨガ107分
• クロールで泳ぐ48分
• 水中ウォーキング76分
• ストレッチ153分
• ダンベル体操109分
• ウエイトトレーニング64分
• ボウリング118分
• 登山47分
• 踏台昇降81分
• なわとび48分
• 腹筋49分
• 勉強248分
• 睡眠430分