野菜と果実を消費するのに必要な運動

野菜と果実のカロリーを体重50キロの人が消費するために必要な運動量の目安です。ダイエットをする際はこの数値を参考にして運動をしてみましょう。

• ウォーキング12分
• ジョギング6分
• サイクリング10分
• 入浴15分
• 半身浴17分
• ヨガ13分
• クロールで泳ぐ6分
• 水中ウォーキング10分
• ストレッチ19分
• ダンベル体操14分
• ウエイトトレーニング8分
• ボウリング15分
• 登山6分
• 踏台昇降10分
• なわとび6分
• 腹筋6分
• 勉強31分
• 睡眠54分