抹茶のロールケーキを消費するのに必要な運動

抹茶のロールケーキのカロリーを体重50キロの人が消費するために必要な運動量の目安です。ダイエットをする際はこの数値を参考にして運動をしてみましょう。

• ウォーキング130分
• ジョギング65分
• サイクリング104分
• 入浴164分
• 半身浴186分
• ヨガ145分
• クロールで泳ぐ65分
• 水中ウォーキング104分
• ストレッチ208分
• ダンベル体操148分
• ウエイトトレーニング87分
• ボウリング161分
• 登山64分
• 踏台昇降111分
• なわとび65分
• 腹筋67分
• 勉強337分
• 睡眠586分