全粒粉パン+無糖ピーナッツペーストを消費するのに必要な運動

全粒粉パン+無糖ピーナッツペーストのカロリーを体重50キロの人が消費するために必要な運動量の目安です。ダイエットをする際はこの数値を参考にして運動をしてみましょう。

• ウォーキング30分
• ジョギング15分
• サイクリング24分
• 入浴38分
• 半身浴43分
• ヨガ34分
• クロールで泳ぐ15分
• 水中ウォーキング24分
• ストレッチ48分
• ダンベル体操34分
• ウエイトトレーニング20分
• ボウリング37分
• 登山15分
• 踏台昇降26分
• なわとび15分
• 腹筋15分
• 勉強78分
• 睡眠135分