食物せんい野菜を消費するのに必要な運動

食物せんい野菜のカロリーを体重50キロの人が消費するために必要な運動量の目安です。ダイエットをする際はこの数値を参考にして運動をしてみましょう。

• ウォーキング21分
• ジョギング10分
• サイクリング17分
• 入浴26分
• 半身浴30分
• ヨガ23分
• クロールで泳ぐ10分
• 水中ウォーキング17分
• ストレッチ33分
• ダンベル体操24分
• ウエイトトレーニング14分
• ボウリング26分
• 登山10分
• 踏台昇降18分
• なわとび10分
• 腹筋11分
• 勉強54分
• 睡眠93分