シュガーを消費するのに必要な運動

シュガーのカロリーを体重50キロの人が消費するために必要な運動量の目安です。ダイエットをする際はこの数値を参考にして運動をしてみましょう。

• ウォーキング4分
• ジョギング2分
• サイクリング3分
• 入浴5分
• 半身浴5分
• ヨガ4分
• クロールで泳ぐ2分
• 水中ウォーキング3分
• ストレッチ6分
• ダンベル体操4分
• ウエイトトレーニング2分
• ボウリング4分
• 登山2分
• 踏台昇降3分
• なわとび2分
• 腹筋2分
• 勉強9分
• 睡眠16分