生うにを消費するのに必要な運動

生うにのカロリーを体重50キロの人が消費するために必要な運動量の目安です。ダイエットをする際はこの数値を参考にして運動をしてみましょう。

• ウォーキング17分
• ジョギング9分
• サイクリング14分
• 入浴22分
• 半身浴25分
• ヨガ19分
• クロールで泳ぐ9分
• 水中ウォーキング14分
• ストレッチ27分
• ダンベル体操20分
• ウエイトトレーニング11分
• ボウリング21分
• 登山8分
• 踏台昇降15分
• なわとび9分
• 腹筋9分
• 勉強44分
• 睡眠77分