ピルクルを消費するのに必要な運動

ピルクルのカロリーを体重50キロの人が消費するために必要な運動量の目安です。ダイエットをする際はこの数値を参考にして運動をしてみましょう。

• ウォーキング13分
• ジョギング7分
• サイクリング11分
• 入浴17分
• 半身浴19分
• ヨガ15分
• クロールで泳ぐ7分
• 水中ウォーキング11分
• ストレッチ21分
• ダンベル体操15分
• ウエイトトレーニング9分
• ボウリング16分
• 登山7分
• 踏台昇降11分
• なわとび7分
• 腹筋7分
• 勉強34分
• 睡眠59分