玄米を消費するのに必要な運動

玄米のカロリーを体重50キロの人が消費するために必要な運動量の目安です。ダイエットをする際はこの数値を参考にして運動をしてみましょう。

• ウォーキング60分
• ジョギング30分
• サイクリング48分
• 入浴76分
• 半身浴86分
• ヨガ67分
• クロールで泳ぐ30分
• 水中ウォーキング48分
• ストレッチ96分
• ダンベル体操69分
• ウエイトトレーニング40分
• ボウリング74分
• 登山30分
• 踏台昇降51分
• なわとび30分
• 腹筋31分
• 勉強156分
• 睡眠270分