生ハム&パストラミポークと野菜のサンドを消費するのに必要な運動

生ハム&パストラミポークと野菜のサンドのカロリーを体重50キロの人が消費するために必要な運動量の目安です。ダイエットをする際はこの数値を参考にして運動をしてみましょう。

• ウォーキング75分
• ジョギング38分
• サイクリング60分
• 入浴95分
• 半身浴108分
• ヨガ84分
• クロールで泳ぐ38分
• 水中ウォーキング60分
• ストレッチ120分
• ダンベル体操86分
• ウエイトトレーニング50分
• ボウリング93分
• 登山37分
• 踏台昇降64分
• なわとび38分
• 腹筋39分
• 勉強195分
• 睡眠338分