生ハムサラダを消費するのに必要な運動

生ハムサラダのカロリーを体重50キロの人が消費するために必要な運動量の目安です。ダイエットをする際はこの数値を参考にして運動をしてみましょう。

• ウォーキング59分
• ジョギング30分
• サイクリング48分
• 入浴75分
• 半身浴85分
• ヨガ66分
• クロールで泳ぐ30分
• 水中ウォーキング47分
• ストレッチ95分
• ダンベル体操68分
• ウエイトトレーニング40分
• ボウリング73分
• 登山29分
• 踏台昇降51分
• なわとび30分
• 腹筋31分
• 勉強154分
• 睡眠268分