生ハムサラダセットを消費するのに必要な運動

生ハムサラダセットのカロリーを体重50キロの人が消費するために必要な運動量の目安です。ダイエットをする際はこの数値を参考にして運動をしてみましょう。

• ウォーキング95分
• ジョギング47分
• サイクリング76分
• 入浴119分
• 半身浴136分
• ヨガ106分
• クロールで泳ぐ47分
• 水中ウォーキング75分
• ストレッチ151分
• ダンベル体操108分
• ウエイトトレーニング63分
• ボウリング117分
• 登山47分
• 踏台昇降80分
• なわとび47分
• 腹筋49分
• 勉強245分
• 睡眠426分