小さな和風梅ごはん弁当を消費するのに必要な運動

小さな和風梅ごはん弁当のカロリーを体重50キロの人が消費するために必要な運動量の目安です。ダイエットをする際はこの数値を参考にして運動をしてみましょう。

• ウォーキング174分
• ジョギング87分
• サイクリング139分
• 入浴220分
• 半身浴250分
• ヨガ194分
• クロールで泳ぐ87分
• 水中ウォーキング139分
• ストレッチ278分
• ダンベル体操199分
• ウエイトトレーニング116分
• ボウリング215分
• 登山86分
• 踏台昇降148分
• なわとび87分
• 腹筋90分
• 勉強452分
• 睡眠784分