三色ごはんを消費するのに必要な運動

三色ごはんのカロリーを体重50キロの人が消費するために必要な運動量の目安です。ダイエットをする際はこの数値を参考にして運動をしてみましょう。

• ウォーキング124分
• ジョギング62分
• サイクリング99分
• 入浴157分
• 半身浴178分
• ヨガ139分
• クロールで泳ぐ62分
• 水中ウォーキング99分
• ストレッチ199分
• ダンベル体操142分
• ウエイトトレーニング83分
• ボウリング154分
• 登山61分
• 踏台昇降106分
• なわとび62分
• 腹筋64分
• 勉強323分
• 睡眠560分