手巻 ごはんですよを消費するのに必要な運動

手巻 ごはんですよのカロリーを体重50キロの人が消費するために必要な運動量の目安です。ダイエットをする際はこの数値を参考にして運動をしてみましょう。

• ウォーキング50分
• ジョギング25分
• サイクリング40分
• 入浴63分
• 半身浴71分
• ヨガ56分
• クロールで泳ぐ25分
• 水中ウォーキング40分
• ストレッチ80分
• ダンベル体操57分
• ウエイトトレーニング33分
• ボウリング62分
• 登山25分
• 踏台昇降42分
• なわとび25分
• 腹筋26分
• 勉強129分
• 睡眠224分