ひじきごはんを消費するのに必要な運動

ひじきごはんのカロリーを体重50キロの人が消費するために必要な運動量の目安です。ダイエットをする際はこの数値を参考にして運動をしてみましょう。

• ウォーキング49分
• ジョギング24分
• サイクリング39分
• 入浴62分
• 半身浴70分
• ヨガ55分
• クロールで泳ぐ24分
• 水中ウォーキング39分
• ストレッチ78分
• ダンベル体操56分
• ウエイトトレーニング33分
• ボウリング60分
• 登山24分
• 踏台昇降42分
• なわとび24分
• 腹筋25分
• 勉強127分
• 睡眠220分