こくとうさんを消費するのに必要な運動

こくとうさんのカロリーを体重50キロの人が消費するために必要な運動量の目安です。ダイエットをする際はこの数値を参考にして運動をしてみましょう。

• ウォーキング28分
• ジョギング14分
• サイクリング22分
• 入浴35分
• 半身浴40分
• ヨガ31分
• クロールで泳ぐ14分
• 水中ウォーキング22分
• ストレッチ45分
• ダンベル体操32分
• ウエイトトレーニング19分
• ボウリング34分
• 登山14分
• 踏台昇降24分
• なわとび14分
• 腹筋14分
• 勉強72分
• 睡眠126分