オクラとめかぶのサラダを消費するのに必要な運動

オクラとめかぶのサラダのカロリーを体重50キロの人が消費するために必要な運動量の目安です。ダイエットをする際はこの数値を参考にして運動をしてみましょう。

• ウォーキング8分
• ジョギング4分
• サイクリング7分
• 入浴11分
• 半身浴12分
• ヨガ9分
• クロールで泳ぐ4分
• 水中ウォーキング7分
• ストレッチ13分
• ダンベル体操10分
• ウエイトトレーニング6分
• ボウリング10分
• 登山4分
• 踏台昇降7分
• なわとび4分
• 腹筋4分
• 勉強22分
• 睡眠38分