ティラミス風マロンパフェを消費するのに必要な運動

ティラミス風マロンパフェのカロリーを体重50キロの人が消費するために必要な運動量の目安です。ダイエットをする際はこの数値を参考にして運動をしてみましょう。

• ウォーキング70分
• ジョギング35分
• サイクリング56分
• 入浴88分
• 半身浴100分
• ヨガ78分
• クロールで泳ぐ35分
• 水中ウォーキング56分
• ストレッチ112分
• ダンベル体操80分
• ウエイトトレーニング47分
• ボウリング86分
• 登山35分
• 踏台昇降60分
• なわとび35分
• 腹筋36分
• 勉強182分
• 睡眠315分