ジョッキ生を消費するのに必要な運動

ジョッキ生のカロリーを体重50キロの人が消費するために必要な運動量の目安です。ダイエットをする際はこの数値を参考にして運動をしてみましょう。

• ウォーキング11分
• ジョギング5分
• サイクリング8分
• 入浴13分
• 半身浴15分
• ヨガ12分
• クロールで泳ぐ5分
• 水中ウォーキング8分
• ストレッチ17分
• ダンベル体操12分
• ウエイトトレーニング7分
• ボウリング13分
• 登山5分
• 踏台昇降9分
• なわとび5分
• 腹筋5分
• 勉強27分
• 睡眠47分